昨日はパーソナルでした。 風邪と腰痛で自主トレが思うようにできてなかったので、脚をメインでトレーニング。 片脚でやるスクワットとデッドリフト…難しい！ （ブルガリアンスクワット？） お尻トレがめちゃくちゃ効いて叫びながらやってました。筋肉痛めっ…