週2～3回 1時間程度ジムで筋トレ+有酸素をしています。 （だいたい2，3日空けてます。） メニューを考えるのがめんどくさいので ・上半身の日 ・下半身の日 ・自由にやる日（パーソナル） をローテーション。 デッドリフトとスクワットは毎回やるようにして…