2023/11/13
以前、チートデイへたくそ説を書いたのですが、なんとなーく私の身体に起きている現象が分かったような気がしたのでまとめ。
パンパンに膨らんだ風船の空気を抜いたらしぼむけど、空気入れたら膨らむ。
って現象が私の身体で起きている気がしました。
デブ細胞の形状記憶力半端ない説。
真偽は定かではありませんが、遠からず正解な気がします。
デブ細胞が形状を忘れるまで仕上げなきゃ。
土曜の夜に回転寿司でおなか一杯食べて51kgに戻ったけど
50kg→51kgの1kgは誤差かな！とポジティブに捉えてます。
急に冷えたのでジムに通うのが億劫ですが、ジム内は過ごしやすいので往復時間だけ耐えて行く！
2023/11/11
１カ月くらい気になっていた腕の痛みを診てもらうために整形外科へ。
漢方薬と塗り薬を処方してもらいました。
痛いところは温めるように、と言われたので気をつけよう。
思うように動かせていなかったので、早く良くなるといいな。
本日はパーソナルトレーニングを受けました。
背中、肩、お腹メニュー。
効いてる所が段々わかるようになってきたので、背中トレ好きです。
肩トレは腕の痛みもあって思うようにできないけど
バランスよく鍛えるの難しそうなパーツだな。
腹筋は相変わらずへたくそ(笑)
45㎏～49㎏の間で筋肉つけて、体脂肪落としたら
メリハリボディに近づける助言をいただいたので
来年の目標は体脂肪落とすこと。
2023/11/09
体重は朝起きて一番と、たまに夕方帰宅後（夕食前）に測ります。
1日2回測ると、1kgくらい夕方の方が軽いです。不思議。
50kgと52kgは食事を気をつければ戻せる2kg、49kgと51kgはがんばらなきゃいけない2kg、って感じ。
なので49kgと51kgの差ってすごく大きく感じてしまいます。
数字マジック…。
2023/11/07
52kg台が恐怖すぎて
・食事量を戻す
・間食(コンビニ買い食い)をしないでガムを噛む
・ジムで筋トレ＆有酸素
・空腹感を感じたらまず水を飲む
以上を注意して昨日は過ごしました。
今朝ようやく51kg台に戻ってメンタル回復。
ちょっとの数字の変化で、メンタルがぶれてしまうのであまり体重計に乗らないほうがいい気がしますが、何が効いているのか自己分析する為にしばらくは続けます。
少しの変化でも、身体が軽いとか、服が苦しいと自覚できるようにはなったので
体重計の数字ではなくて、自己分析でボディメイクできたら理想です！
2023/11/06
ブログを開設した夜に暴食をしてしまい
50kg台をうろうろしていた体重が52kg台を出すようになって少し後悔しています。
何のためにブログを開設したのか…と止まらない食欲の止め方を考える週末を過ごして
1つ自分の身体には合わない事がわかった気がしました。
よく言われる『チートデイ』がうまくできない。
そもそも『チートデイ』はこれまでギリギリの食事制限を続けた身体に、一気にカロリーを投入して代謝を上げる方法、と理解しているので、
ギリギリの食事制限ではなくゆるゆる食事制限をしている私が暴食してもリバウンドするだけですね。
2023年8月中旬からボディメイクを始めて、毎月のように暴食を繰り返し、ようやく理解しました。
初期段階は、パーソナルトレーナーさんと一緒に食事制限をしていたので元に戻しやすかった気がします。
自己管理できなくて暴食→調整の切り替えがへたくそ。
暴食後のアフターケアに悩むくらいなら、根本の食欲をコントロールするほうが手っ取り早いんですが…うまくできない…。
今週はとりあえず食事を気をつけて、我慢できない食欲にはガムを噛んで耐え凌ぎます。
